Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 2

Медитация прощения

Что происходит во время прощения?

Это состояние имеет цвет – фиолетовый.

Во время прощения вас окутывает облако фиолетового пламени. Оно помогает вашему осознанию сути урока. Позволяет освободиться от власти астрала над эго. Позволяет вашему эго обрести своё «место». И, главное, раскрывает вашу макушечную чакру для восстановления потока течения Энергии Любви в вас. В этот момент вы чувствуете дождь, энергетический дождь Любви, который орошает вашу Душу, тонкие тела, Храм Души – Тело. В этот момент у вас происходит баланс инь-янь.

Обида – это нежелание принять кармический урок столь уместный для развития вашей души, урок, который вам преподносят с любовью и истинным состраданием ваши кармические учителя.

И в то же время те люди, кто на Вас в данный момент Сейчас «обижается» — это также Души, которые не пожелали принять Кармический Урок Совершенствования Души, преподнесённый с Любовью и Состраданием Вами!

Простая подсказка: если обижается одна сторона – значит, Урок предназначался для ОДНОГО!

Если обижаются две стороны – УРОК ВЗАИМЕН! Вы оба, в таком случае, являетесь и кармическими учениками, и кармическими Учителями!

Подготовка

Сначала отведите для ритуала достаточно времени в своем графике. Выберите место, где никто не отвлекал бы вас от этого занятия. Отключите телефон. Вам предстоит сосредоточиться на себе, своих чувствах и воспоминаниях. Это должен быть честный разговор с самим собой, а потому любое вмешательство извне может нарушить эту тайну исповеди.

Возьмите листок бумаги и выпишите туда имена всех, кто когда-то обидел вас. Среди них могут быть и родители, и девочка из детского сада, и тренер, который не взял вас в юношескую сборную. Однако в начале списка вероятнее всего окажутся люди, которые по-настоящему вам близки. Потому что ссоры с ними мы переживаем особенно тяжело. И работать над ошибками в данном случае придется дольше и усерднее.

Но обо всем по порядку. Начинать прощать нужно того, кто вам наиболее дорог, отношения с кем особенно ценны, а конфликт вызывает наибольшие разочарования.

Теперь можно приступать к самому процессу медитации.

Как вообще мы можем простить? Если в нас кипит злость или обида живёт в сердце, нам что, нужно запретить себе это чувствовать, перешагнуть через себя?

Так что первый шаг к прощению – это разрешить себе чувствовать то, что вы на самом деле чувствуете. Просто примите свою боль, агрессию, ненависть. У вас есть право испытывать эти чувства!

Для предлагаемой здесь медитации прощения вам необходимо выбрать того человека, которого вы намереваетесь простить. Это может быть ваша мать, отец, муж или жена, бывший партнёр, начальник, друг или кто-либо ещё.

Теперь, когда вы определились, кого вы будете прощать, двигаемся дальше. Для успешного выполнения практики прежде всего необходимо иметь намерение простить этого человека. Тут главное понять, что простить – это вовсе не означает признать, что он был во всём прав!

Это очень важно, потому что иначе вам может быть трудно отпустить обиды! Поэтому ещё раз – прощение НЕ означает признание правоты того, кого вы прощаете. Прощение означает готовность завершить тот негативный урок, который был у вас с этим человеком

Зачастую это связано с осознанием того, зачем этот урок был вам нужен

Прощение означает готовность завершить тот негативный урок, который был у вас с этим человеком. Зачастую это связано с осознанием того, зачем этот урок был вам нужен.

Когда мы признаём, что опыт пройден и мы научились всему, тогда мы готовы отпустить негативные чувства и принять ситуацию и человека, обидевшего нас. Это принятие может означать как готовность продолжить общение, так и наоборот – полную завершённость в отношениях.

Бывает и так, что человек уже ушёл из жизни, и нам необходимо отпустить обиды, связанные с ним – данная медитация прощения также поможет вам это сделать.

Медитация Косарской

Длительное ощущение обиды неуклонно приведет к различным проблемам в работе организма. Нередко итогом становятся различные заболевания и недуги. Именно поэтому нужно научиться прощать, избавляться от накопленного негатива навсегда.

Для этого необходимо уединиться в любимой комнате, принять удобную позу и постараться полностью расслабиться, прикрыв глаза.

Далее нужно полностью сосредоточиться на собственной судьбе, мысленно представляя случившиеся в жизни несчастья, произошедшие проблемы и досадные неприятности.

Необходимо полностью сконцентрироваться на ощущении настоящей горести, буквально разжечь внутри чувство обиды на судьбу. Затем следует визуально перенестись в небольшой кинотеатр, сидя в ожидании красочного и интересного фильма.

А после того, как экран загорится, надо мысленно просмотреть кино о собственной жизни. И вспомнить самые неприятные, досадные и обидные моменты. И постараться мысленно обрисовать обиды даже из детства. И встречаясь с обидевшими когда-то людьми, произнести следующий текст:

Необходимо медленно и спокойно переходить от одного обидевшего человека к другому, стараясь вежливо поговорить с каждым.

Надо постараться ощутить прямо внутри настоящее прощение и чувство легкости, постараться расстаться с накопленным в душе негативом навсегда. И в следующий раз относиться к неприятным людям намного проще, стараясь не затаивать на них обиду.

Как простить обиду медитация прощения

Прощение – это ДАР самому себе. Прощая себя и других, вы отпускаете прошлое. Вы освобождаете в душе место для чего-то нового. Как простить обиду и обрести душевное спокойствие? Отличный способ — медитации прощения. В данной статье я привожу две замечательные практики: медитация прощения от Вильяма Йорка (мастер Рейки) и короткая, но эффективная медитация на прощение от Ребеки Боруки. Мне нравятся обе практики, буду рада, если они вам тоже понравятся.

(Его сайт http://thepathofnopath.blogspot.com)

Отрабатывайте за раз какую-то одну ситуацию, а не несколько. Сначала прочитайте описание всей практики и только потом непосредственно приступайте к ней. Найдите тихое, спокойное место, где вас не потревожат. Оденьте легкую, свободную одежду. Медитацию лучше проводить спустя 3-4 часа после еды, хорошее время — ранний вечер. После нее позвольте себе 2-4 часа отдыха, отлично, если вы сможете поспать.

Данная медитация прощения приносит очень хорошие результаты. Но есть ситуации, требующие многократной проработки. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения.

Не судите себя и других во время медитации, это важно для отпускания негативных эмоций. Помните, что каждый делает все, что он может в каждый момент времени. Если человек повел себя плохо по отношению к вам, он просто не умеет иначе

Если человек повел себя плохо по отношению к вам, он просто не умеет иначе.

Медленно выйдите из медитации, вернитесь в настоящий момент. Встаньте, поблагодарите и поклонитесь Вселенной за помощь в исцелении.

Р. Боруки предлагает короткую медитацию прощения для занятых людей

Данная короткая медитация прощения обид поможет вам быстро трансформировать ваш гнев.

Устройтесь удобно. На вдохе поднимите плечи к ушам, на выдохе – опустите плечи. Сядьте с выпрямленным позвоночником. Положите руки на бедра, ладонями вверх, чтобы принимать энергию вокруг вас. Закройте глаза. Начинайте наблюдать за своим дыханием. Не напрягайтесь, просто спокойно наблюдайте за естественным ритмом своего дыхания.

Представьте, что ваш гнев – это кусок горячего угля у вас в руках. Ваше намерение — бросить это горячий уголь в другого человека, сделать ему больно, Но, в конечном счете, вы делаете больно только самому себе, вы обжигаете свои собственные руки.

Вообразите, что этот уголь красиво горит в камине и превращается в золу. Вы можете использовать ее в качестве полезного удобрения в воображаемом саду. Таким образом, энергию вашего гнева, как уголь, можно использовать на что-то хорошее, на то, чтобы вырастить красивые цветы в саду вашей жизни. Здорово, не так ли?

Вызовите на мысленном экране того человека, на которого вы обижаетесь, сердитесь. Представьте ваш гнев в виде горячего куска угля. Представьте, что уголь превращается в золу. Представьте, как вы удобряете землю этой золой, и на удобренной почве вырастают красивые цветы или цветущее дерево. Полюбуйтесь этой красотой. Ваш гнев ушел. Вы свободны. И вы создали что-то прекрасное из своего гнева. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы чувствуете себя лучше, не так ли? Конечно, если обида глубока и живет в вашей душе уже долгое время, то лучше использовать длинную медитацию приведенную выше. Самое главное, что нужно понять, что злость и обида, прежде всего, приносят страдания вам самим. Медитации помогают вам отпустить обиду из сердца и вновь почувствовать себя свободными.

Радикальное прощение

Очень эффективный метод изложил Колинг Типинг в своей теории Радикального прощения. С его точки зрения, истинно прощаем мы лишь тогда, когда перестаем считать ситуацию плохой, винить кого-то. Следует полностью взять ответственность за все происходящее в жизни на себя, а каждую проблему и негатив воспринимать как жизненный урок, необходимый для исцеления вашей души.

Методик Радикального прощения несколько. Мы предлагаем действовать по следующей схеме:

  1. Когда чувствуете, что наполнены негативом, используйте активную технику медитативного дыхания Сатори. Это значит, что вам нужно лечь, включить ритмичную музыку, и громко и активно дышать в течение получаса, представляя, как негатив покидает ваше сознание
  2. Альтернативный вариант — совместить громкий звук с физическими действиями. Вы можете громко кричать и бить подушку, например
  3. После того, как удастся выпустить пар, включите спокойную, умиротворяющую музыку, займите удобную позу и закройте глаза. Подумайте, для чего в вашей жизни возникла ситуация, причинившая вам боль? Какой урок из нее нужно извлечь? Постарайтесь понять, что, раз это случилось, значит, было необходимо
  4. Мысленно поблагодарите всех участников ситуации за их роль в вашей судьбе и постарайтесь отпустить все обиды

Чтобы полностью понять механизм Радикального прощения, прочтите одноименную книгу.

Очистившись от обид вы можете приступить к следующему этапу — медитации для отпускания старых связей. Эта практика нужна женщинам, которые до сих пор не могут забыть бывшего возлюбленного.

Также есть мнение, что после сексуального контакта с любым мужчиной, между ним и женщиной образуется особая энергетическая связь. Благодаря этой связи мужчина будет получать от женщины энергию в течение еще семи лет, даже если они расстанутся.

Эта практика также носит название Освобождение от зависимости. Что нужно делать:

  1. Найдите тихое спокойно место, примите удобную позу и приготовьтесь к медитации. Когда вы научитесь быстро концентрироваться, сможете спокойно проводить практику в любом другом месте
  2. Представьте, что перед вами находится ровная площадка среднего размера. Но вы не стоите на ней, а разглядываете ее сверху
  3. Мысленно поместите на площадку мужчину, от воспоминаний о котором необходимо избавиться
  4. Затем наблюдайте: какого рода связь существует между вами? Подсознание подскажет ответ. Это могут быть тонкие белые нити или, наоборот, один большой и толстый черный канат. Чем сильнее привязка, тем отчетливее вы увидите связь
  5. Затем мысленно постарайтесь определить потребности человека. В чем он нуждается для того, чтобы освободиться от энергетической привязки между вами? Может, он мечтает о заботе? Или обрести уверенность в себе? Хочет, чтобы в него верили?
  6. После почувствуйте, что прямо над вашей макушкой находится Божественный источник всего, что вам необходимо. Почувствуйте, как ваша духовная сущность раскрылась под источником и начала принимать нужные ресурсы. В этот момент у многих людей возникают необычные ощущения: покалывания в ладонях или что-то подобное. После того, как почувствуете себя полностью наполненной, начинайте передавать нужный ресурс (который вы определили на предыдущем этапе) мужчине. Дождитесь, пока он тоже станет наполненным
  7. После этого произнесите всё, о чем хотелось бы сказать мужчине. Позвольте высказаться и ему. Простите, отпустите, поблагодарите, примите его прощение
  8. В конце уничтожьте связь, существующую между вами. Подсознание подскажет способ. Вы можете сделать это при помощи огня, ножниц, разорвать, разрезать, сжечь. Как душе угодно

Вы можете применять эту практику так часто, как это нужно. Можно применять ее к любым людям, с которыми у вас образуется негативная энергетическая связь. Если вы подходите формально к выполнению этой практики и не проживаете эмоции, то эффект не будет таким сильным. Но лучше делать хотя бы что-то — со временем вы натренируетесь и сможете выполнять ее более качественно!

Практики прощения в Рэйки

Диета прощения

Для тех, кто уже освоил технику привлечения Рэйки-энергии, подойдёт психологическая техника “Диета прощения”.

  • Возьмите лист бумаги и напишите на нём трижды в столбик фамилию и имя обидчика. Затем выведите на бумаге, что прощаете этого человека на добровольной основе. Укажите также, за что вы его прощаете.
  • Потом напишите, что посылаете ему мир, свет и любовь (каждое слово обозначается на листе три раза). Поставьте подпись на этой бумаге и укажите свои фамилию и имя. Этот лист необходимо сжечь вне дома до наступления полуночи того же дня.
  • Затем надо сделать суточный перерыв. Следующие три дня техника повторяется.
  • Потом перерыв составит 3 дня, а практика будет длиться уже 9 суток.
  • Затем отдыхайте 9 дней, а 3 недели подряд пишете.
  • Снова пауза на 21 день.
  • Далее, 108 суток подряд нужно выполнять медитацию.

Само собой, вы можете остановиться на любом моменте, как только ощутите, что действительно простили человека.

Техника устранения обиды

Также в сфере Рейки есть техника устранения обиды через принятие людей. Для начала сделайте запрос на энергию, соединитесь с потоком Рэйки и закройте глаза.

  • Представьте бело-золотой поток, который уносит вас к центру мироздания — камню Алатырь. Окиньте взором людей, которые стали вашими обидчиками. Скажите себе, что они тоже проявления Творца. Мир — это игра, поэтому кроме вас тут никого нет.
  • Осознайте, что все обидные слова и действия надо принять, потому что вы выступаете причиной всех конфликтных ситуаций.
  • Глубоко вдохните. С выдохом вообразите, что ваше тело покидают вместе с воздухом и все обиды. Поймите, что ваши враги — это люди, которые ведут вас ко внутреннему солнцу.
  • Вдохните и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться. Подумайте, почему ситуация обиды произошла именно с вами.

В конце поблагодарите Бога, Рэйки и себя за проделанную работу.

К кому можно применять эту медитацию

Напоследок. У меня, например, бывают случаи, когда обидчиков было несколько в один день (кто-то нахамил, несправедливо зацепил близкий человек или ещё кто-нибудь) и эти ситуации продолжают меня беспокоить. Тогда я провожу ряд таких медитаций в тот же день. Вызываю к себе на разговор по очереди (всех сразу нельзя) этих людей и в конце прощаю им всё, отпускаю их с миром.

Признаюсь честно, если я делаю это после размолвки с близким человеком, то он, по какому-то волшебству, сразу приходит или звонит и пытается помириться, и мне ничего не приходится делать самой.

Были случаи, когда после двух сеансов к одной девушке пришли в один день сразу два парня, давно пропавшие в её жизни. Ну а ей нужно было решать, что с ними делать дальше.

Отпуская и освобождаясь от каких-то людей на подсознательном уровне, мы не только очищаемся, но и, возможно, создаём новые повороты в отношениях, которые никак не могут развязаться в какую-либо сторону. Желаю всем удачи. Способ, на самом деле, действенный и интересный, очень помогает мне в жизни.

Post Views:
270

Сеанс Агни-йоги

Как известно, огонь способен очищать телу и душу человека от всех тёмных мыслей и эмоций. Поэтому упражнение с чашей Огня помогает работать с любыми обидами.

  1. В солнечный день найдите такое место в доме или на природе, чтобы лучи попадали прямо вам на лицо. Примите удобную позицию. Расслабьтесь.
  2. Закройте глаза и вообразите перед собой древний храм. Вы вступаете на его порог, вокруг вас белоснежные колонны. В центре помещения находится большая чаша из камня. Купола над серединой храма нет, и вы можете увидеть над чашей голубые небеса и яркое солнце. Подойдите к центру ближе. Вот вы видите, что в каменной ёмкости горит огонь жизни или Агни — это прозрачное и мощное пламя. Солнечные лучи с неба попадают в эту чашу сплошным потоком.
  3. Вы подходите к чаше всё ближе и ближе, ощущая обжигающее дыхание. Снимите всю одежду и шагните прямо в пламя. Солнечные лучи пронизывают ваше тело, а огонь начинает менять цвета. Он переливается фиолетовым и алым оттенками, а затем снова приобретает прозрачность.
  4. Находясь в чаше, произнесите мысленно следующие слова: “Священный жизненный огонь! Очисти мои душу и тело! Очисть и разум мой! Освободи меня от всего тёмного и чужеродного, серого и сомнительного. Оставь во мне лишь светлое и чистое!”
  5. Вы видите, как огонь растёт и захватывает тело. Повторите свои молитвенные слова, чтобы все обиды навсегда растворились в божественном свете. Озвучьте просьбу в третий раз, и осознайте, каким ярким стало пламя. Ваша грудь расправляется под этой силой, позвоночник становится прямым, все клетки наполняются силой, все органы исцеляются. Вы чувствуете лёгкость и свободу.
  6. Постепенно пламя начнёт успокаиваться. Оно смягчается и концентрируется возле ваших стоп. Сделайте шаг и покиньте чашу. Вас тут же окружают люди, которые подают вам одежды белого цвета. Оденьтесь.

Поблагодарите чашу Огня и Свет. Выйдите из медитации.

Медитации прощения окружающих

Отпускать обиды на людей не обязательно в их присутствии. Достаточно сконцентрироваться на процессе прощения. В этом помогут нижеописанные практики.

Техника Свияш

Сосредоточьте внимание на человеке, в чьем прощении вы нуждаетесь. Многократно повторяйте, как заклинание, следующий текст, называя имя того, кого прощаете:. «С признательностью и любовью я отпускаю все обиды Александру и принимаю его целиком, со всеми его недостатками

Прошу прощения у Александра за неподобающие мысли о нем. Александр с любовью и признательностью прощает меня»

«С признательностью и любовью я отпускаю все обиды Александру и принимаю его целиком, со всеми его недостатками. Прошу прощения у Александра за неподобающие мысли о нем. Александр с любовью и признательностью прощает меня».

Эти слова, пропущенные через сердце, сотрут с вашего биополя следы негатива, которые остались после ссоры с человеком. Повторять их нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла и приятной легкости в груди.

Для эффективности этой техники учитывается время, в течение которого вы были в контрах с человеком. Если напряженный период длился несколько лет, то стирать обиду придется 3-5 часов. Подобная медитация прощения займет несколько месяцев при условии, что в день на нее будет уходить минут 10-15.

 Медитация «Прощение в подарок»

Сядьте удобно и расслабьтесь, сделав 3-4 глубоких вдохов и полных выдохов. Представьте себе, что напротив сидит тот, с кем вас разлучил конфликт. Детально осмыслите весь его образ.

Мысленно скажите ему: «Прощаю тебя, и ты меня прости. Путь уйдет все темное, что легло между нами. Отпускаю все, что не есть любовь в наших отношениях».

Представьте, что вашего воображаемого визави вместе с вами окутывает фиолетовое пламя. Попросите огонь очистить вас, уничтожить все обидное и злое, что закралось в вашу связь.

Теперь сфокусируйте внимание на макушке своей головы. Позвольте в нее проникнуть лучам золотого и розового цвета, созданным вашей фантазией

Эти радужные потоки теплого света щедро одарят вас тем, чего не доставало в контактах с обидчиком: взаимопониманием, терпением, сочувствием.

Позвольте этим потокам любви заполнить каждую клеточку вашего тела. Представьте себе, как они проникают и в вашего соперника. Делитесь с ним этими лучами, дарите ему столько тепла и света, сколько жалели прежде.

Наконец, попросите Создателя восстановить между вами мир и гармонию. Поблагодарите бывшего недруга за все хорошее и плохое, что было между вами. Поклонитесь ему мысленно.

Благотворное влияние медитации прощения скажется в виде заметного подъема духа и прилива сил. Негативные мысли уступят место гармонии. Если же вы не готовы простить человека – боитесь открыться ему или не можете расстаться с планами мести – лучше откажитесь от данной техники. Но подумайте о возможности выбора, за который нужно нести ответственность.

Отпускать через медитацию

Очищение от обиды – первый шаг на пути завершения, избавления от старого, отжившего, умершего. Чаще подобная практика требуется женщинам, не находящим в себе силы позабыть возлюбленного. Реже в ней нуждаются мужчины.

Эзотерики уверены, что энергетическая связь формируется, когда пара вступает в интимный контакт. За счёт этой связи энергия многие годы перетекает в мужчину от женщины-источника. Некоторые мистики озвучивают конкретный срок – 7 лет.

Чтобы защитить себя от энергетического вампиризма, рвут связи с прошлым, с прежними отношениями, отпуская человека.

Последовательность освобождения от зависимости:

  1. Поиск удобного, тихого места для ритуала. Медитирующий занимает удобную позу, готовится к обряду. Со временем необходимость в выборе специального места отпадёт.
  2. Представляют перед собой среднегабаритную ровную площадку. Человек словно изучает её сверху.
  3. Мысленно представляют мужчину стоящим на участке.
  4. Наблюдают связи между ним и собой. Подсознание точно знает их характер. Иногда они визуализируются в тонкие белые ниточки или чёрный канат. Отчётливость линий показывает силу привязки.
  5. Мысленно определяют потребности второго человека. Формулируют, что ему нужно, о чём он мечтает.
  6. Ощущают над собой космический источник добра. Ощущают, как дух обратился к нему, установил связь, получает дары. Многие ощущают в этот момент покалывание рук. Почувствовав наполненность силами, передают необходимое мужчине, пока это требуется.
  7. Проговаривают то, что хотелось бы сказать этому человеку. Дают ему возможность высказаться. Благодарят и отпускают, прощая и принимая прощение.
  8. Медитация заканчивается уничтожением связи. Образ, метод подскажет подсознательное.

Допускается практиковать медитацию прощения и разрыва связи с необходимой частотой. Ограничений нет. Обряд используют для освобождения от любого человека, кем бы он ни был. Формальный подход без эмоционального наполнения не даст желаемого итога.

Понятие «отпустить»

Расставаясь, следует задуматься над определением слова «отпускать». Это не значит забыть или разлюбить. Любимый останется в сердце, как маленькая частичка.

Маленькому мальчику подарили воздушный шарик. Он играл с ним постоянно. Но однажды ребенку захотелось поиграть с другими игрушками. Мальчик отпустил ниточку, и шарик улетел — стал свободным

Аналогия приведена к тому, что расставшейся паре желательно переключить внимание на иное занятие, объект

Не стоит возвращаться к мыслям о прошлом. Девушка и парень будут вспоминать друг друга, но с каждым днем реже и менее эмоционально.

Что же значит «отпустить»:

  • отстраниться от личной жизни бывшей любви, не стараться взять под контроль дела бывшего возлюбленного;
  • перестать оглядываться на прошлое, лучше открыть новый жизненный этап;
  • почувствовать «вкус» свободы;
  • готовность к новым чувствам;
  • вынести урок;
  • простить себя и бывшего парня;
  • постараться найти гармонию, чувствовать радостные эмоции ежедневно.

Медитация прощения. Этапы практики

Пусть ваше тело и разум расслабятся. Примите удобную позу для медитации – либо на полу, со скрещенными ногами, либо на стуле или в кресле:

Различные позы для медитации

Спокойно и легко дыша, почувствуйте все барьеры, которые вы воздвигли, и негативные эмоции, которые вы испытывали в прошлом из-за того, что не могли прощать – ни себя, ни других. Почувствуйте боль от того, что ваше сердце закрыто. Затем начните произносить слова прощения, позволяя возникающим при этом образам и ощущениям распространяться внутри вас.

Прощение перед теми, кто пострадал от ваших действий

“Есть много способов, которыми я причинял боль другим людям, предавал или оставлял их, причинял им страдания, осознанно или неосознанно, из-за моей слабости, страха, гнева, нереалистичных ожиданий”. 

Во время произнесения этих слов вспоминайте, визуализируйте, как вы причиняли боль другим. Страдания, которые вы причиняли из-за собственного страха, неуверенности, отчаяния. Почувствуйте печаль и сожаление. Ощущение, что в конце концов вы можете освободиться от этого бремени и попросить прощения.

Затем каждому человеку скажите: “Я прошу у вас прощения”.

Прощение тех, кто причинил вам страдания

Простите тех, кто причинил боль или навредил вам. Они могли причинять вам вред осознанно или неосознанно.

Вспомните, что жизнь многогранна и чужая душа – потёмки. Бывает так, что другой человек искренне пытается помочь вам, сделать вам добро, но вы при этом ощущаете, что этот человек причиняет вам зло. И вы страдаете.

Позвольте себе представить и запомнить эти разные способы, с помощью которых ваша личность страдала от действий других людей.

Вновь почувствуйте печаль и боль, которые вы испытывали в прошлом в результате действий других. Почувствуйте, что вы можете избавиться от этой боли, простив других людей. 

Скажите себе: “Я помню, как другие причиняли мне вред. Они делали это осознанно или неосознанно. Я слишком долго несу эту боль в своём сердце. В той степени, в которой я готов, я предлагаю им примирение и прощение. Тем, кто причинил мне вред, я предлагаю примирение и прощение. я прощаю вас”.

Прощение самого себя

Скажите сами себе: “В течение жизни я разными способами причинял себе вред. Я предавал себя и вредил самому себе много раз мыслью, словом или делом, осознанно или неосознанно”. 

Теперь осознайте, насколько дороги вам ваше тело и сознание – ведь без них вы не могли бы совершить это чудесное путешествие под названием “жизнь”. Позвольте себе вспомнить, как вы причиняли себе боль и вредили себе. Почувствуйте печаль в связи с тем фактом, что вы вредили самому себе, и осознайте необходимость освободиться от этого груза вины и страданий от своих собственных действий. Простите себя за каждый поступок, повлёкший вред для вас. 

Скажите: “Я прощаю себя за то, что причинил сам себе боль и страдания. Теперь я выражаю полное и искреннее прощение. Я прощаю себя, полностью прощаю себя. Я полностью принимаю себя таким, какой я есть на самом деле”.

***

Прощайте себя и других, чтобы не терять радость жизни

Мы прошли через три этапа медитации прощения. На первом этапе просили прощения у тех, кому вольно или невольно причинили страдания. На втором этапе прощали тех, кто нам вольно или невольно причинил вред. И на третьем этапе прощали себя за вред и боль, которые причиняли сами себе.

Практика показывает, что редко у кого получается за прохождения одного цикла медитации прощения нейтрализовать все накопившиеся внутренние проблемы. Вы можете организовать для себя марафон медитации прощения: проводить практику каждый день в течение, например, недели.

От некоторых тяжёлых переживаний трудно освободиться даже за несколько циклов практики. В этом случае тоже есть место прощению. Простите себя за то, что не готовы отпустить – и пока оставьте эти воспоминания в покое. Их время придёт позже. 

Прощение не должно происходить насильно, через силу, неестественным образом. Признаком успешной медитации прощения является чувство освобождения, умиротворения. Со временем вы можете сделать медитацию прощения регулярной частью вашей жизни, отпуская прошлое и открывая свое сердце каждому новому моменту с мудрой, любящей добротой.

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Максим Уваров
Наш эксперт
Написано статей
171
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации