Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 2

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Эффективные упражнения на каждый день

Чтобы восстановить запасы внутренней энергетики совсем не обязательно прибегать к сложным упражнениям или посещать дорогие занятия у опытных мастеров. Иногда достаточно освоить пару упражнений самостоятельно и практиковать их у себя дома:

С водой

Нужно удобно расположиться рядом с проточной водой. Это может быть ручей, родник либо просто открытый кран в ванной. Далее внимательно посмотреть на бегущую воду, после чего прикрыть глаза и мысленно представить, как мощный поток уносит прочь внутреннее напряжение, проблемы и отрицательные эмоции.

Надо спокойно дышать и стараться ни о чем не думать.

Затем визуализировать прозрачный поток, входящий в тело, который на выходе из него становится грязным и мутным, поскольку забирает весь энергетический негатив и ненужный мусор. Но постепенно поток очищается, светлеет, становится полностью чистым.

С землей

Необходимо покинуть помещение и подыскать поблизости любой зеленый уголок: парк, сквер либо просто газон. Надо разуться, опустить ноги на траву и посидеть несколько минут наедине с собой.

Необходимо мысленно представить, что из глубины Земли, сквозь всю ее толщу, к ногам устремляется невероятной мощный поток энергии, достигающий каждой клеточки тела.

А затем поток снова устремляется вниз, унося весь накопленный негатив и усталость. Благодаря подобному упражнению, уже через несколько минут на душе станет легче, и прибавится масса сил. Выполнять подобное упражнение можно и в помещении.

Необходимо лишь полностью разуться и принять удобное положение. Но только на природе можно добиться максимального результата.

Со свечой

Если долгое время мучит бессонница, очень хорошо поможет специальная медитация перед сном со свечой, помогающая быстро успокоиться, забыть о проблемах и полностью расслабиться. Необходимо зажечь свечу, принять удобную позу и постараться расслабиться.

Затем полностью сосредоточиться на горящем пламени свечи, наблюдая за трепещущим огоньком.

Необходимо мысленно переходить от одного участка тело к другому, пока тело полностью не согреется от пламени, а в голове не наступит абсолютная легкость. После останется лишь задуть свечу и спокойно лечь спать.

Представленные медитации для восстановления энергии при необходимости можно выполнять на работе и различных общественных местах. Главное – найти подходящее спокойное и уединенное место.

Способы восстановления женской энергии

При обнаружении у себя признаков нехватки женской энергии, нужно немедленно начинать ее восполнять. В противном случае, женщина становится неинтересна не только миру, но и самой себе. Именно от таких женщин чаще всего уходят мужья. А уходят они к тем, кто заботится о своей внутренней «девочке» и постоянно восполняет недостающую составляющую гармонии.

Есть множество способов восстановить женскую энергетику. В основном, это исконно женские дела. Такие, как вязание, плетение кос, макияж, уход за своим телом, приготовление блюд и т. д.

Очень благотворно для женской энергии – уединение с природой. Сюда относится прогулка по лесу или парку, купание в речке, гуляние босиком по свежей травке, а так же созерцание великолепных видов матушки-природы. В летний сезон можно отправиться за сбором ягод или заняться плетением венков из одуванчиков.

Сила огня

Помимо водных процедур, таких как купание или принятие ванны, для женщины очень важен огонь. Он характеризует собой страстность ее натуры, ее чувственную сторону и желание любви. В идеале любоваться на огонь разведенного костра где-нибудь на природе. Но такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому вполне подойдет искусственный огонь камина или зажигание свечей.

Здоровый сон

Непременным условием правильной женской энергии считается полноценный сон. Для этого он должен проходить в хорошо-проветренном помещении, желательно с открытой форточкой и в чистой постели. Никогда не стоит ложиться спать, как и в чем попало. Каждая подготовка должны быть доведена до идеала. Свежее постельное белье, красивая сорочка, чистое тело и минимум 8 часов крепкого сна.

Уход за собой

Когда женщина встает на правильный путь и перестает соревноваться за власть и первенство с мужским полом, она невольно начинает уделять больше времени себе и уходу за телом. Благотворно влияет на энергию женщины, ношение юбок и длинных платьев. А так же нанесение макияжа(пусть даже легкого), мытье тела и волос, скрабирование, обертывания, массаж и маникюр.

Должна ли женщина работать?

Сегодня очень актуален вопрос, который часто слышат психологи и консультанты по женскому развитию. Конечно, не у каждой из нас есть возможность заниматься только домом и собой, и большинство женщин не могут оставить работы, переложив финансовую ответственность на мужчину.

Но всегда следует внимательно смотреть на то, каким образом строится рабочий процесс. Не выматывает ли он настолько, что не хочется не только ухаживать за собой, но и делать вообще что-либо. Если работа отнимает очень много душевных или физических сил, то следует задуматься о том, что бы подыскать что-то менее изматывающее. На крайний случай, не брать на себя лишнее и не выполнять за других их работу. Но здесь, как говорится: «Было бы желание, а возможность появится».

Неоспоримая польза медитации

Несмотря на огромное количество разнообразных мнений и отзывов, медитация способна принести неоспоримую пользу любому человеку. Она помогает достичь физического и духовного расслабления, избавиться от негативных эмоций и мыслей, а также взглянуть на себя со стороны.

Благодаря медитации, можно собраться с силами и достичь следующих успехов:

  • увеличить творческий потенциал;
  • научиться концентрации внимания;
  • убрать внутренние заслоны, мешающие дальнейшему развитию;
  • научиться управлять собственными эмоциями и мыслями;
  • легче относиться к возникающим проблемам.

Действенная медитация на восстановление сил способна эффективно помочь каждому человеку укрепить свое физическое состояние и душевное равновесие.

Комплекс простых упражнений поможет вернуть жизненный тонус и утраченные силы, а также зарядит бодростью на целый день. Достаточно регулярно заниматься различными упражнениями, чтобы жизнь заиграла новыми красками, и захотелось вновь ставить перед собой новые цели и добиваться значимых побед.

Медитация перед сном для релаксации

Медитация для сна полезна в случаях тревожных мыслей, напряжённого дня, наличия стресса. Женщины более чувствительны, эмоциональны, часто тревоги дня не дают возможности спокойно отдохнуть, расслабиться. Специальные техники помогают остановить поток мыслей, отпустить волнения, нормализовать гормональные процессы, улучшить общее состояние организма, обновить организм, обрести гармонию с собой, окружающим миром.

Сон — это состояние покоя, обычно, засыпаем, расслабляясь. Переход ко сну происходит бессознательно, не контролируем этот процесс. Однако бывают случаи бессонницы или тревожные мысли не дают покоя

В таком случае важно перестать желать заснуть, заняться чем-то приятным или постараться расслабиться, полезное действие окажет и медитация перед сном для женщин

При сложности с засыпанием подходит медитация перед сном на расслабление. Основные техники:

«Сердце» — Ошо советует при плохом засыпании или для полного расслабления использовать это упражнение
Суть техники: занять удобное положение — сидя или лёжа, расслабить мышцы, направить всё внимание на область сердца, посередине между подмышками

Важно соблюдать максимальную концентрацию, думаем лишь о сердце, которое стучит в груди, наполняем его покоем
Медитация проводится в течение 10 минут перед сном. Она позволяет расслабиться и спать крепко всю ночь

Эффект достигнут, если возникает ощущение иллюзорности мира, появляется дистанция, чувство мир — это кинолента, трёхмерное пространство, проекция. На самом деле, мир существует реально, но появляется внутренняя дистанция, которая разделяет человека и окружающую действительность.

После медитации сон будет глубоким, мало сновидений, полное расслабление, отдых.

Медитация перед сном для женщин — отличный метод переключиться с житейских вопросов на уровень духовный. А спокойное восприятие мира делает женщину мудрее, помогает успешнее справляться с текущими вопросами, восстанавливать утраченные силы.

  1. «Дыхание» — ещё один способ уснуть спокойно, крепко, хорошо отдохнуть. Для подготовки к выполнению упражнения готовим помещение, делаем водные процедуры. Место медитации — постель, в положении лотоса, полулотоса или сидя на коленях. Руки лежат на коленях, задача — просто дышать, следить за дыханием. Все мысли уходят, есть лишь дыхание, спокойное и глубокое.

Постепенно следует замедлять дыхание, что поможет расслабиться, подготовиться ко сну. Упражнение выполняется в течение десяти или пятнадцати минут — даёт успокоение, а ещё через пять минут чувствуется сонливость. После появления желания уснуть нужно сразу лечь в постель, позволить себе погрузиться в объятия сна.

Медитация для сна и релаксация помогают справиться с бессонницей, сложными стрессовыми ситуациями, уменьшить эмоциональное напряжение, отвлечься от жизненных переживаний, неприятностей, расслабиться.

Среди простых методов релаксации есть такие способы:

  1. «Лодка» — нужно занять удобное положение тела, лучше лёжа на спине, и представить, что плывёте по озеру в лодке. Она слегка покачивается на ветру, чувствуете его дыхание, возможно, мысленно укрываетесь пледом, наслаждаетесь катанием по водоёму. Вокруг поют песни птицы, всё говорит о спокойствии и умиротворении. Упражнение можно выполнять под спокойную музыку или звуки природы для усиления эффекта. Шум воды и покачивание лодки успокаивают, возникает желание уснуть.
  2. «Мечтатель» — упражнение проводится в положении лёжа, руки лежат за головой. Представляем далёкие страны, путешествия: Венеция, Париж, всё что нравится. Можно просто лежать на мягкой траве и наблюдать солнечный закат, слушая пенье птиц, наслаждаясь красотой природы. Лёгкий ветерок пролетает рядом, навевая песню о далёких краях, мечтах и грёзах.

Полностью расслабляемся и чувствуем абсолютный покой и гармонию единения с природой.

Такие релаксации помогают успокоиться, отвлечься от негативных мыслей, страхов опять не уснуть или переживаний текущего дня.

Медитация перед сном для женщин может помочь не только расслабиться, но и наполнить организм энергией во время сна.

Действенные способы набора энергетики

Для восстановления энергетики человека существует множество способов. Каждый из них имеет свои особенности. Во время очищения и восстановления можно почувствовать некоторые необычные ощущения, типа жжения в области каждой прорабатываемой чакры или легкое повышение температуры и кровяного давления.

Лучшими способами являются медитация и визуализация. Они легко исполнимы и пользоваться ими можно ежедневно, при желании глубокой очистки.

От природного объекта

Природные объекты позволяют усилить действие визуализации. Представляя солнечный луч или энергию земли, которая наполняет туловище и забирает с собой негатив, можно избавиться от многих существующих проблем.

Все природные объекты наполняют человека энергетическими вибрациями, которые улучшают состояние здоровья и раскрывают чакры. Лучшими объектами является ручей, водопад, деревья и цветы.

Солнечный набор

Главный источник света и жизненных сил и информации — Солнце. Оно наполняет все живое, дарит ощущение покоя и мира. Силу солнца можно применять во время медитации и духовных практик.

Солнечные лучи во время медитации, проникающие в организм, наполняют его позитивными потоками и дарят ощущение гармонии.

Солнечное дыхание

Вдыхая солнечную энергию и его посылы, можно избавиться от болезней и стрессов и восстановиться. Визуальное представление солнечной энергии позволяет наполнить и раскрыть чакры, восстановить силы. Солнечное дыхание является одним из лучших методов восстановления сил.

Полное дыхание йога

Йога подразумевает определенный тип специального дыхания. Такая гимнастика наполняет организм здоровьем и дарит силы. Восстановление сил с помощью специального дыхания можно практиковать не только во врем медитации, но также и в обычной жизни, сочетая его с ходьбой, отдыхом и даже работой.

https://youtube.com/watch?v=kgPQPVKiLS0

Главное в дыхательной гимнастике — дышать нужно животом, по минимуму задействуя плечи и грудную клетку. При дыхании животом участвуют совершенно другие отделы легких и диафрагма, что позволяет помочь энергии циркулировать усиленно и не встречать на своем пути препятствий и восстанавливать организм.

Ритмическое дыхание

Такой тип дыхания помогает наполнить себя гармонией и восстановить силы. Одинаковые по длительности вдохи и выдохи позволяют восстановить силы за короткий промежуток времени.

Выполнять упражнения лучше всего сидя в удобном положении. Каждый раз можно увеличивать дыхательные интервалы, чтобы улучшить эффективность гимнастики.

Дзен дыхание

Данный вид дыхания позволяет наполнять организм силой. Дышать нужно животом. Плечи задействованы по минимуму. При дыхании нужно стараться отключать сознание и концентрироваться на каком-то одном объекте. Взгляд — рассеянный.

Подпитка за счет энергии пространства

Выполнение данной практики наполнит человека жизненной силой. На вдохе тело впитывает энергию и силу из пространства. На выдохе через ноги пропускает весь негатив.

Правила выполнения

Медитации, которые помогут восстановить ауру, выполняются под приятную музыку. Желательно их проводить перед сном. Как только вы начнете заниматься данными практиками, вы сможете следующее.

  • Возвратить силы, которые были потрачены на какую-либо деятельность.
  • Избавитесь от душевного истощения.
  • Восстановите энергетический баланс.
  • Поднимите настроение на ближайшее время и получите позитивную поддержку извне.
  • Ваши эмоции станут положительными.
  • Освободитесь от негативных мыслей.
  • Вернете себе бодрость.

Теперь рассмотрим основные условия, при которых медитация станет эффективной.

  • Методики на восстановление энергобаланса можно выполнять в любое время суток. Особенно их рекомендуется делать тогда, когда вы чувствуете очень сильный упадок сил.
  • Знайте, что данные медитации необходимо выполнять в максимально удобной позе. Если вы находитесь не в лучшей форме, то вам подойдет даже лежачая поза. Для этого в специально выделенном помещении установите удобный диван. Еще вам понадобится купить пару подушек. Их можно подкладывать под спину для комфорта.
  • Асаны йоги также подойдут для занятий по восстановлению энергетического баланса. Они только на первый взгляд кажутся неудобными и трудно выполнимыми. На самом деле, если вы к ним приспособитесь, то не будете чувствовать дискомфорт. Наоборот, благодаря таким позам вы всегда будете иметь отличную физическую форму.
  • Чтобы ваша медитация прошла в нужном русле, вам необходимо хорошо расслабиться. Поэтому перед началом выпейте чашечку зеленого чая с лимоном.
  • Наедаться перед медитацией не стоит. Если вы голодны, то съешьте какой-либо экзотический фрукт.
  • Также хорошо расслабиться помогут зажженные ароматические свечи и правильный свет. Он должен быть мягким и теплым.
  • Дыхание – это особая часть медитации. Благодаря размеренному и правильному дыханию человек может легко войти в транс. Чтобы правильно дышать, вам можно порекомендовать выполнять упражнение 4х4х4. Сначала вдыхаем и считаем до 4, потом задерживаем дыхание на 4 секунды, затем выдыхаем и считаем до 4.
  • После чего необходимо сосредоточиться на ощущениях. Почувствуйте приобретенную энергию.
  • Ощутите свободу и полет, а также наступление уверенности в себе.
  • У вас легко все получится сделать, если вы поверите в свои силы.

Как восстановить женскую энергию

Женщина расходует энергию быстро и щедро. Работа, забота о доме и детях, ежедневная рутина отнимает у нее здоровье и силы. Женское энергетическое поле слабее, им руководит мягкая, пассивная планета Венера. В отличие от агрессивного и резкого мужского покровителя Марса, она одаряет женщин тонким защитным биополем, но восстанавливается оно быстрее, чем мужское.

Восполнить женскую энергию поможет медитация любви и самопринятия. Следует сесть, закрыть глаза и представить, как тело наполняется силой. Каждая клеточка раскрывается и обновляется. Каждый орган здоров и выполняет свои функции. Кожа чистая и сияющая. Лицо прекрасно и привлекательно. Следует мысленно поблагодарить свое тело. Порадоваться возможностям, которое оно дает, поскольку без физического тела невозможно слышать, видеть и чувствовать.

Для восстановления душевного равновесия можно выполнить упражнение «Чаша»:

  • Представить, как на уровне груди появилась красивая резная чаща, наполненная прозрачной водой. На дне чаши покоится золотой шар.
  • В течение нескольких минут нужно мысленно удерживать чашу, не позволяя воде перелиться через край. Если вода пролилась – опустошить чашу и наполнить заново.
  • После позволить золотому шару впитать с себя воду и отпустить его. Шар должен взмыть вверх.

Упражнение считается правильно выполненным, если после него остается чувство теплоты и наполненности положительной энергией.

Обновить энергетический щит, после сложной неприятной ситуации, женщинам помогает особая медитация восстановления силы рода. Она наполняет мудростью и любовью, которой с медитирующим делятся члены семьи – живые и ушедшие. Нужно сесть и представить, как рядом появляются все дорогие люди. Они улыбаются, отвечают на приветствия и готовы поддержать в любой ситуации. Почувствовать, как энергия рода переходит от них и наполняет душу спокойствием и уверенностью.

Подготовка

На Земле существует множество методик. Их разрабатывали мудрые люди веками. Методики могут быть очень сложными, а могут быть очень простыми. Однако, чтобы все практики всегда получались, человеку необходимо хорошо расслабиться. Для полного расслабления соблюдайте всесторонний покой. Для этого уединитесь в отдельной комнате. Пусть вас никто не беспокоит. В помещении должно быть очень тихо. Если невозможно создать полную тишину, то наденьте наушники и включите расслабляющую музыку.

Помните, что комната, в которой вы собираетесь заниматься методикой, должна быть безупречно чистой и хорошо проветренной. Большое количество кислорода и отсутствие пыли хорошо влияют на полное расслабление всего организма. Перед медитацией нельзя наедаться. Иначе вы уснете, и практика станет невозможна. Кроме того, вам необходимо установить определенный режим питания задолго до начала занятий. Пища должна быть легкой и полезной.

Полезные советы, как достичь прогресса в освоении медитации

Медитация, как и любая другая практика, требует настойчивости и последовательности.

Вот советы для практикующих:

  • выделите время для ежедневной медитации, хотя бы 10-20 минут для утренней и вечерней медитации;
  • освойте несколько комплексов упражнений из йоги, чтобы чтобы привести тело в гибкое состояние, необходимое для сидения в медитации;
  • неправильное питание мешает попыткам привести ум в медитативное состояние; сделайте своё каждодневное меню более лёгким и сбалансированным, включающим вегетарианские блюда;  
  • Спите не меньше 6-8 часов каждый день. Хронический “недосып” сведут на нет ваши усилия освоить медитацию.

Основные приемы медитации для восстановления сил

Работая, мы очень часто чувствуем усталость. Вроде бы минуту назад все было хорошо, а теперь нет сил абсолютно ни на что. А отчет сам себя не напишет. Что же делать?

В этом случае, медитация, восстанавливающая энергию, вернет вам бодрость. Уделите ей несколько минут. Постарайтесь забыть и о работе, и о ваших коллегах, и о предстоящем обеде. Ничего не должно ворваться к вам в голову, чтобы не помешать воздействию техники. Ваша задача – сконцентрироваться на специальном энергетическом потоке, который направлен на каждую клеточку организма. Его называют прана. Именно благодаря пране мы можем быть по-настоящему свободны и независимы.

Сила потока легко регулируется с помощью дыхания. С каждым вдохом вы видите, как все каналы энергии полностью заполняются, не остается даже маленького пустого уголка. Вы знаете, какие участки наиболее нуждаются в перезарядке, поэтому направляете туда всю силу медитации. Если вы заняты умственной работой, то это голова. Если же сейчас вы физически устали, то восстановите силы в своих руках и ногах.

В конце занятия вы заметно ощутите облегчение, ведь ваше состояние значительно улучшится. Вы будете бодры, как будто только что встали с кровати.

Еще один метод – представление солнечного луча, который проникает в ваше тело через голову. Он распространяется по всему организму и разливается приятным теплом.

Медитация на церковную свечу 

Следующая медитация на восстановление сил доступна абсолютно каждому. Для получения результата вам понадобится лишь церковная свеча и десять минут свободного времени.

Сядьте в позу лотоса. Лучше это делать в собственной комнате, так как здесь вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Ничего не должно вас отвлекать от процесса. Зажгите пламя свечи непосредственно перед собой. Все ваши мысли направьте на теплый огненный язычок. Постепенно прищуривайте глаза, пока полностью не сомкнете веки. Открывайте и закрывайте глаза. С каждым разом вы видите, как пламя впитывает весь ваш негатив, отрицательные эмоции, усталость, проблемы. Отдает же оно лишь хорошее: здоровье, счастье, уверенность, а, главное, силы. Душа и тело будут полны бодрости, а ваша готовность творить и работать будет на высоте.

Медитация с водой

Ваша задача – представить, как течение избавляет вас от ментального мусора. Чтобы картина была более реалистичной, мысленно изменяйте поток. После того, как он очищает вас, вода становится грязной.

Следующая техника: вы находитесь возле большого озера. Вода в нем необычного цвета, она отдает золотом. Это значит, что водоем имеет прямую связь с Высшей Энергией. Озеро не спокойно, пузыри появляются на его поверхности. И вы замечаете, что это происходит от мощного энергетического потока, исходящего от серебряного креста. Он лежит прямо на дне. Не раздумывая, вы прыгаете в воду. Приближаясь все ближе к кресту, вы начинаете испытывать его огромную силу. Вы наполняетесь ею все больше и больше.

Медитация с землей

Очень полезная медитация на восстановление жизненной энергии для постоянно работающих людей, проводящих большую часть дня в закрытом кабинете.

Вам понадобится выйти на улицу. Желательно найти место, полное зеленых деревьев. Постарайтесь также уединиться. В выбранный вами день должно светить яркое солнце. И, желательно, чтобы на улице было тепло и сухо. Снимите свою обувь и носки. Погрузите ноги в мягкую траву. Насладитесь этими приятными прикосновениями природы. Вы четко ощущаете, как земная энергия начинает поступать в ваше тело. Постепенно она наполняет вас полностью, дойдя до головы. Здесь поток делает плавный поворот и начинает путешествие в обратную сторону. Он уходит в ту же точку, откуда появился. Вы представляете, как он достигает горящего центра планеты. В конце практики прилягте на землю и еще раз ощутите мощь земли.

Все эти способы медитации на восстановление энергии помогут вам находиться постоянно в хорошем расположении духа. Они избавят вас от неприятных конфликтов. Кроме этого, вы будете излучать бодрость вокруг себя, и наполнять ею всех окружающих вас людей.

P.S. Рекомендуем практический курс «Утроение Силы и Энергии за 20 минут» (прямо сейчас на него действует скидка)

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

  • Медитация для полного расслабления
  • Медитация «Духовная Реальность»
  • Медитация «Измененное состояние сознания»

Это тоже может вас заинтересовать:
Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Максим Уваров
Наш эксперт
Написано статей
171
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации