Андрей Смирнов
Время чтения: ~24 мин.
Просмотров: 0

Подполье 18. как управлять сном?

Практика осознанных сновидений

Подобные образы перестали быть элементом эзотерики. Подтверждено исследованиями, что спящий человек, при должных тренировках, может управлять сюжетом. Многие пытливые умы посвятили этой теме большую часть своей жизни. Масштабные изыскания проведены в конце 20 века американским психофизиологом Стевеном Лабержа, который стал основателем «Института осознанных сновидений».

Как не забыть сюжетную линию

Чтобы контролировать ночные образы, необходимо помнить содержание увиденного. Рекомендации специалистов выглядят следующим образом. Пошаговая инструкция:

  1. Возьмите чистую тетрадку и ведите дневник. Записывайте все до мельчайших подробностей от первого лица: предметы, движения, цвета, эмоции. Старайтесь конспектировать сразу же, чтобы не упустить нюансы. Носите дневник везде с собой в течение суток и, при необходимости дополняйте и корректируйте сведения. Только не фантазируйте. Период, когда могут прийти в голову новые существенные моменты достигает пары дней. Постепенно он начнет запоминаться в большем объеме, хотя вначале он всплывает короткими отрывками. Когда тетрадка наполнится достаточным количеством информации, можно начать ее анализировать на предмет выявления общих и наиболее встречающихся признаков. Они и станут напоминанием о том, что вы спите.
  2. В течение суток контролируйте свое местонахождение. Можете задавать себе вопрос: это марево или явь. Бывают случаи, когда необходимо убедить себя в том, что все происходящее – выдумка. После постарайтесь быстро взбодриться. Действо не имеет никакого отношения к мистическому ритуалу. Таким образом отлично тренируется мозг и получается «включаться» в нужный момент.
  3. Повторяйте основные высказывания. Метод называется «Мнемоническая индукция осознанных сновидений». Его суть такова. Перед засыпанием следует повторять одну и ту же фразу: «Когда в следующий раз я засну, буду помнить, что нахожусь в стадии сна». При этом, мозг помнит, что нужно предпринять в будущем. Постоянно повторяемая фраза помогает сформировать в сознании запоминание и намерение. Таким образом, при засыпании, все равно присутствует понимание того, что все действия далеки от действительности.
  4. Больше мечтайте. Самое подходящее время – поздний вечер, когда человек уже лег в кровать. Тело и мышцы расслаблены, позади трудный день, переживания и проблемы, а впереди – полноценный отдых. Но, мечтать необходимо правильно и эффективно. Чтобы действо достигло желаемого результата, нужно выполнить такие правила: закрыть глаза, вызвать желанный образ и наблюдать за ним со стороны. Потихоньку мозг перейдет от состояния бодрствования в фазу сна. Это говорит о том, что нужно ответственно относиться к желаниям и тщательно обдумывать все нюансы, чтобы полностью контролировать воспроизведенный сценарий. Желательно, чтобы все события происходили в определенной последовательности, а не хаотично.
  5. Создайте обстановку. Это относится, в том числе, и к сознанию. Чрезмерная активность, раздражительность, постоянные обиды и склоки не позволят не только нормально заснуть, но и сделать путешествие осознанным. Откажитесь от просмотра на ночь тяжелых фильмов, которые заставляют переживать, нервничать или плакать. Исключите употребление крепкого чая или кофе, а также спиртные напитки за несколько часов до засыпания. Наведите порядок в помещении, приглушите свет, выключите громкую музыку и сделайте температуру комфортной. Можете также помассировать пальцы рук и ног для их полного расслабления.

Полезная информация

Научно установлено, что синий цвет заставляет человека бодрствовать еще на протяжении трех часов. Этот оттенок присутствует на экранах мониторов, гаджетов и энергосберегающих лампах. Синева минимизирует выработку меланина, считающегося естественным снотворным, поэтому стоит следовать таким рекомендациям специалистов:

  • за пару часов до засыпания отключите электрические приборы и свет;
  • для чтения на ночь пользуйтесь лампочками с оранжевым или красным освещением;
  • при возможности осветите помещение свечами;
  • затемните спальню, пользуйтесь масками для сна.

Механизмы осознанных сновидений рекомендовано использовать повсеместно. Они дают возможность избавиться от фобий, восстановиться после тяжелых заболеваний, ускорить процесс выздоровления, обучиться иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах, определенным видам спорта и танцам. Предполагается проведение серьезных упражнений головного мозга.

Правильная подготовка поможет контролировать сон

Один из простейших способов, с помощью которых мы можем начинать использовать власть над сновидениями, заключается в тщательной подготовке ко сну. Многие из нас падают в постель в конце долгого, тяжелого дня, желая расслабить тело и разум, и только мечутся и ворочаются всю ночь. Мы могли бы использовать это время значительно лучше, иметь более глубокий сон и более продуктивные сновидения, если бы, образно говоря, сначала заложили небольшой фундамент для этого.

Если бы мы всего-навсего мысленно отдали дань уважения ночи, сну и сновидениям, когда ложимся спать, то уже от одного этого улучшилось бы качество нашего сна и видения снов. К тому же, чем больше усилий мы затрачиваем на ритуалы, предшествующие сну, тем больше мы внедряем в наше бессознательное, подсознательное и высшее сознательное свое серьезное отношение к нашим сновидениям и информации, которую они содержат. Автоматически наши сновидения будут отражать это отношение – точно так же, как вы или я будем говорить обстоятельно с хорошим слушателем, но будем немногословны, если он или она отворачивает голову, всякий раз, когда мы произносим слово.

Тибетский способ контролировать свой сон

Большинство из нас – не очень хорошие слушатели. Мы слушаем с открытыми ртами, чтобы не пропустить момента, когда мы можем вставить слово, вместо того, чтобы слушать с открытыми ушами и разумом, чтобы усвоить то, что говорит рассказчик. Чтобы быть хорошим слушателем, нам нужно избавиться от наших собственных мнений и предрассудков. Точно то же самое мы должны делать, отходя ко сну: нам надо стать опустевшими как сосуд, и восприимчивыми к новой информации. Мы намереваемся сесть у ног главного учителя, который может помочь нам дифференцировать и осознать все, что происходит в жизни. В состоянии бодрствования мы не навязывали бы наши собственные идеи такому человеку. Мы бы настороженно слушали, надеясь узнать то, чего пока еще не знаем.

Кришнамурти ответил: Все, что я знаю, я оставил за дверью. Я пуст и готов к приему любого знания.

Метод с использованием кристалла для контроля над сном

Для нас стать пустыми перед сном означает отпустить минувший день и все, что произошло в течение дня. Единственный способ сделать это – мысленно подвести итоги дня, то есть, дать ему название, хорошее, плохое или нейтральное, и записать его иди же отпустить подобно тому, как вы отпускаете воздушный шар, чтобы он взлетел в небо. Если у вас есть кристалл, вдохните в него день вместе с любыми проблемами, от которых вы хотите избавиться. Метод с использованием кристалла замечательно исцеляет, но не забывайте впоследствии почистить кристалл: или вдохните в него мысль света и любви, или подержите его под проточной водой. В обоих случаях говорите: Я очищаю этот кристалл от всего плохого (или от всего чего угодно, но не от него самого).

Не важно, что произошло за день, что вы или любой другой сделали или не сделали, постарайтесь не переносить дневные заботы в ночь. Очень простым, но эффективным утверждением, которое можно Использовать, если необходимо что-то забыть, является следующее: Через божественное во мне я забываю человеческое – во мне или в другом человеке

То есть я включаю за пределами личности часть меня, которая может забыть, даже когда это трудно мне самой.

Как вести дневник для контроля над сном?

Такие методы занимают очень мало времени, но могут существенно сказаться не только на качестве вашего сна, но также на вашем самочувствии. Еще лучше вести дневник, в котором надо записывать повседневные события, то, чему, как мы считаем, они должны научить нас, встречи, которые произвели на нас впечатление (хорошее или плохое), повторяющиеся случаи (которые означают, что мы ничему не научились), сновидения, размышления и вообще мысли.

Так как сновидения отражают нашу жизнь во время бодрствования, а дневник содержит записи о ней, то он может стать мощным инструментом для толкования сновидений, а также и для освобождения от того, что произошло.

Авторская методика С. Лабержа

Первооткрыватель мира осознанных снов использовал их для избавления от дурных мыслей, неприятных ощущений и эмоций, рассмотрения личностного потенциала, расширения опыта, проживания положительных эмоций. Его техника погружения очень проста:

Прежде всего важно развить восприятие реальности
Для этого нужно научиться концентрировать внимание и всеми чувствами воспринимать окружающие образы: вкусы, звуки, картины, предметы, эмоции, мысли, запахи, прикосновения. Нужно быть очень чувствительным и внимательным человеком
Как вы будете управлять сном, если в реальности ориентируетесь с трудом?
Научитесь отделять образ «Я» от каких-либо чувств, эмоций, впечатлений, событий

Вы – это вы, у вас есть определенный внутренний мир. И он мало зависит от изменяющихся условий. Во сне вы видите только образы и их субъективную трактовку, но не саму реальность и не само ваше сознание.
Источник наших снов всегда находится внутри нас, а это внутреннее может быть абстрактным. Нужно научиться понимать, когда мы видим образы из реальности, а когда переработанную и измененную информацию из внутреннего мира. У первого источник, как правило, реален. Его можно увидеть, потрогать. У второго источник – наша память, в жизни мы этого уже не найдем.

Главным достоинством методики автор называет возможность проживания опыта сродни реальному, что полезно неуверенным в себе людям. Основа осознанного сна – внимательность и наблюдательность (как в момент бодрствования, так и в момент сна).

Гипнагогические образы

По сути для вхождения в осознанный сон можно использовать любой незначительный по энергетическим затратам познавательный процесс. С. Лаберж в своем труде «Практика осознанного сновидения» описал несколько техник и способов вхождения в осознанный сон. Например, методику, основанную на концентрации внимания на гипнагогических образах (сознательное восприятие образов бессознательного). Ее суть состоит в следующем:

  • Лягте на спину, дышите ровно и спокойно, устраните все эмоциональные и мышечные зажимы. Используйте методики релаксации, вы должны освободить свои мысли.
  • Постепенно перед вами начнут возникать образы, концентрируйтесь на них. Сначала это могут быть едва заметные и разрозненные вспышки, линии, но потом они сложатся в единую картину.
  • Постепенно образы станут превращаться в сценарий (вы в это время сами не замечая того окажетесь в осознанном сне).

Сложность методики в том, что входите вы в сон за счет стороннего наблюдения и пассивного релакса, но на третьем этапе вам быстро нужно включиться в развитие событий.

Визуализация

Предполагает комплекс гипногагических образов и специально воспроизводимых. Возможны 3 варианта применения этой техники.

Расслабленное дыхание

Лягте удобно, расслабьтесь, соедините средние пальцы и большие, большие расположите у основания грудной клетки, средние – у пупка

Закройте глаза, расстегните одежду или наденьте что-то удобное, чтобы ничего не давило, особенно на шею.
Концентрируйте внимание на дыхании. Дышите глубоко и медленно, почувствуйте свой живот

Проследите за всеми своими ощущениями, почувствуйте работу мышц.
Продолжайте дышать глубоко и естественно, на вдохе чуть округляйте живот, на выдохе – втягивайте. Представьте, что воздух – это свет, который проходит через ваше тело.

Белая точка

Перед засыпанием:

  1. Произнесите, что хотите осознать сон.
  2. В районе гортани представьте четкую красную букву «А», которая излучает яркий свет. Она освещает нереальные вещи, продукты сна.

После пробуждения на рассвете:

  1. Повторите 7 раз предыдущую методику.
  2. 11 раз повторите, что планируете осознать сон.
  3. Представьте белую точку между бровями. Концентрируйтесь на ней, плавно уходя в сон.

Черная точка

Похожа на предыдущую методику. Если делаете упражнение перед сном:

Сосредоточьтесь на белой точке.

Если на рассвете:

21 раз повторите упражнение с дыханием.
Столько же раз повторите, что хотите осознать сон.
Сконцентрируйте внимание на черной точке внизу живота, постепенно погрузитесь в сон.

Техника счета

  1. Полностью расслабьтесь посредством любого способа релаксации.
  2. Считайте: «1, я сплю, 2, я сплю и так далее». До тех пор, пока не уснете.
  3. В какой-то момент после фразы «я сплю» вы поймете, что действительно спите.

Попробуйте просто считать, возможно, и без фразы вы сможете определить границу сна и реальности.

Это далеко не все техники попадания в осознанный сон. Да и сами сны Лаберж поделил на группы:

  • сны для приключений и открытий;
  • поиск творческих ответов;
  • усвоение опыта;
  • исцеление;
  • избавление от кошмаров.

Последнее предлагаю рассмотреть подробнее.

Что такое метод управляемого сна

Отметим, что метод управляемого сна можно использовать не только для диагностики кармы, он поможет нам в дальнейшем и при тщательной проработке и исправлении кармических блоков.

О технике управляемого сна я узнал от своего учителя К. Н. Николаева, когда был еще студентом. Целью ее была, конечно, не работа с кармой, а возможность управлять подсознанием. В частности, эта методика помогала улучшать свои способности (память, внимательность, умение переносить боль и т.п.), а также избавиться от различных вредных привычек и зависимостей.

Когда я попытался применить метод управляемого сна при диагностике и работе с кармой, то понял, какие глобальные возможности она открывает в этой области. И только тогда ко мне пришло осознание: насколько же бесценны были знания, полученные от моего учителя!

Освоение техники управляемого сна не занимает много времени. Базовый курс длится одну-две недели. Если не лениться и уделять ей хотя бы тридцать минут в день, то через две-три недели вы освоите ее в полном объеме.

В дальнейшем если вы станете регулярно практиковаться, то перед вами откроются безграничные возможности. Даже в том случае, если в дальнейшем вы не будете использовать ее, навык работы с управляемым сном останется с вами навсегда, и, когда подобная техника понадобится снова, вы сможете без особых усилий вспомнить прошлые наработки.

Фазы управляемого сна

Давайте же поскорее перейдем к практике. Базовая техника метода управляемого сна разбивается на три этапа. Для лучшего овладения ею я рекомендовал бы осваивать ее именно поэтапно. Вначале нарабатываются первый и третий этапы, а затем к ним подсоединяется второй.

1.

Вход в сон, ядром которого являются элементы аутотренинга и самовнушения.

2.

Нахождение в управляемом сне и работа по сценарию в подсознательных пространствах.

3.

Выход из сна, сопровождаемый так называемой побудительной психосуггестией.

Прежде чем приступать к описанию самой методики, необходимо отметить некоторые нюансы, без которых управление сном может быть невыполнимо.

Основное правило, которое необходимо соблюдать перед началом работы с техникой управляемого сна,– выполнять упражнения необходимо в бодром (не уставшем) состоянии, в противном случае есть опасность заснуть неуправляемо.

Но беда здесь заключается не в том, что вы уснули, а в том, что если этот процесс будет повторяться, то он может превратиться в привычку и овладеть данной техникой станет очень трудно. Немаловажным здесь является и положение тела – считается, что сидячее положение является хорошим средством против легкого засыпания. Для усиления эффекта лучше сидеть на стуле в позе кучера, нежели в удобном кресле с подголовником, в шезлонге, на диване среди подушек и т.п. Не забывайте: чем комфортнее и уютнее вы устроились, тем быстрее и легче вам перейти от управляемого сна к обычному!

Еще одно важное замечание: перед началом управляемого сна необходимо избегать сильных стрессов или тяжелых физических упражнений. Они, как вы догадались, также приводят к неконтролируемому засыпанию

При освоении техники управляемого сна постарайтесь сделать так, чтобы в течение всего занятия вас никто не беспокоил. Когда вы в совершенстве овладеете ею, вышеприведенные ограничения можно будет снять.

Сонник — Время как длительность событий во сне

Сон иногда сам удерживает внимание на каком-либо месте, детали, действии. При этом время как бы застывает на процессе, «прокручивается»; тем самым сновидение подчёркивает особую длительность того, что представляет собой означенная фиксация

Например, «бежать во сне» и при этом ещё дополнительно «вязнуть», тормозиться, застывать на месте сообщает о длительности помех, проблем, учитывая, что «бежать во сне», вообще, к помехам и трудностям. «Кушать во сне» с фиксацией на процессе жевания имеет аналогичный эффект: мелкие неприятности, прокруты (пережёвывания) получают дополнительное усиление. Причём такая временная удлинённость события будет связана не обязательно с протяжённостью дневного (реального) времени, а чаще случается во внутреннем, субъективном восприятии. Напротив: быстрота, мгновенность событий и различных преображений указывает на внезапность, неожиданность, скоропостижность, быстротечность явлений и чувств спящего наяву.

Значение осознанности

Сон — нахождение тела в режиме отдыха, то есть у человека замедленная реакция на окружающий мир, а мозг проявляет минимальную активную деятельность. Видения в частности появляются тогда, когда мозг не успел расслабиться и успокоить активность, и продолжает прокручивать полученную за день информацию, создавая причудливые жизненные ситуации и развитие событий.

Момент, когда мозг генерирует плод анализа прошедшего дня, можно определить по человеку — его глаза, прикрытые веками, быстро двигаются.

Осознавать свои видения — значит, осознавать самого себя, владеть собственным подсознанием. Ведь в период бодрствования человек точно понимает свои мысли, действия, поступки, воспринимает окружающий мир. Погружаясь в объятия Морфея сложно сохранить контроль над собой, своим воображением.

Многие интересуются способностью контроля своего подсознания, ведь именно во сне можно пережить все возможные и невозможные ситуации, которые могут или могли бы произойти в реальной жизни.

Осознанные видения есть богатейший ресурс развития и развлечения. Во сне можно сделать все, на что в реальной жизни не хватает времени или… смелости. Многие великие творения создавались человеком во сне, а после записывались по памяти, и они принесли пользу человечеству — таблица Менделеева, структура атома по Нильсу Бору, и многое другое. Во сне человек может развиваться, мыслить нестандартно и воплощать мысли в яркие, почти реальные видения.

Факт. Некоторые люди видят черно-белые видения, другие — цветные. Это зависит от развитости воображения человека и его визуальных мозговых зон. Как правило, цветные фантазии видят дети и творческие натуры, то есть художники.

Во сне часто подсознание прокручивает различные ситуации, в которых может побывать человек. Через некоторый промежуток времени человек может попасть в реальную ситуацию, которая будет вызывать в нем чувство чего-то знакомого — феномен Дежавю.

5 лучших техник для вызова Осознанного Сновидения

Техника №1. Запись снов

Запоминание своих снов очень важно для того, чтобы научиться управлять своими снами. Чем лучше вы научитесь запоминать свой сон, тем сильнее приблизитесь к тому, чтобы научиться влиять на него

  • Заведите дневник сновидений(или аудио дневник).
  • Вставайте по будильнику, чтобы прервать сон, пока он не забылся.
  • Старайтесь ложиться и вставать в определенные часы, чтобы понять, в какое время вам снятся сны

Техника №2. Проверка реальности

Это звучит глупо, но чтобы знать, что вы спите, вы должны сначала понять, что вы бодрствуете. Если вы заведете привычку выполнять проверку реальности, то вы также сделаете это во сне. Поняв, что вы спите, вы получите тот самый желанный контроль.

Если что-то из этого списка не получается, вы находитесь во сне

  • Сожмите кулаки
  • Скажите что-нибудь
  • Измените освещение(выключите или включите свет)
  • Почитайте что-нибудь
  • Рассмотрите свои руки
  • Рассмотрите себя в зеркало

Техника №3. «MILD»

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ. мнемоническая индукция осознанных снов). Эта техника является одной из самых эффективных и популярных методов вхождения в осознанный сон. Она состоит из 4 пунктов:

  • Скажите себе перед сном, что вы запомните сновидение
  • Думайте о том, что вы будете стараться запомнить увиденное
  • Представьте свой сон максимально детализировано, погуляйте по нему
  • Повторяйте это, пока не заснете

Техника №4. Вхождение в сон после пробуждения

Резкое пробуждение — это лучший момент вхождения в осознанный сон.У вас есть полминуты, чтобы вернуться в сновидение, пока ваш разум полностью не проснулся.

Дело в том, что в момент пробуждения половина нашего сознания остается погруженной в сон, в то время как другая бодрствует и все контролирует. Используя этот момент, вы сможете войти в сон осознанным, сможете повлиять на него, направив сюжет в нужное вам русло.

Техника №5. Наблюдение за фосфенами

Наверняка вы замечали яркие геометрические фигуры, волны и вспышки света, когда закрывали глаза? Эти фигуры называются фосфены, и их же видим мы, когда засыпаем.

Если вы будете наблюдать за ними в момент засыпания, оставаясь в сознании, то сможете наблюдать гипнотические образы, посылаемые подсознанием сигналы для вхождения в сон.

Этими образами часто выступают обрывки диалогов, голоса и пейзажи, из которых в дальнейшим складывается сон. Зацепившись за один из образов, рассмотрев его подробнее, вы сами начнете создавать сюжет своего сна, тем самым войдя в осознанное сновидение.

Секреты грамотного управления сном

Зачем нужен рубиновый шарик во сне

В первую очередь рубиновый шарик помогает вам сосредоточиться, он не позволяет сознанию соскользнуть на какой-то образ – один из многочисленных, мелькающих перед вашим внутреннем взором. Такой образ может вас увлечь и увести от процесса вхождения в управляемый сон. В дальнейшем вы рискуете перейти к обычному неконтролируемому сну.

Сам же красный цвет способствует некоторому возбуждению и дает дополнительный заряд бодрости, удерживая человека от неконтролируемого сна.

Почему нежелательно использовать придуманные рабочие пространства?

Придуманные рабочие пространства по своей структуре очень зыбки, как правило, в них нет зацепок для всех пяти органов чувств. В них человек не получает позитивного ресурса энергии. Придуманные пространства сами являются поглотителями энергии, поскольку требуют дополнительных ее затрат для поддержания вымышленной реальности. На начальных этапах освоения практики управляемого сна они также могут привести к неконтролируемому сну.

Как строить фразы, произносимые в управляемом сне

Фразы необходимы короткие и конкретные, без междометий и т.п. Во всех придуманных вами формулах для самовнушения должна отсутствовать частица «не». Подсознание не любит абстракций – для него все должно быть четко и понятно.

6 Преимуществ Осознанного Сновидения

Доступ к подсознанию

Представьте себе компьютер, который имеет миллиарды и миллиарды файлов, содержащих данные о вас. Большая часть этих данных находится в самой далекой папке с закрытым доступом и паролем.

И, как я уже говорила, в осознанном сне вы обретаете доступ к этой папке. Вы можете рассмотреть, увидеть то, что действительно тревожило вас все эти годы. И, конечно, постараться проработать эти проблемы.

Победа над страхами

Самый действенный способ победить любой страх — испытать и изучить его. В глубине каждого страха лежит неизвестность. К примеру, боясь смерти, мы боимся именно того, что не знаем, что нас ждет дальше.

Прекращение кошмаров

Если вас часто мучают кошмары, вы можете полностью избавиться от них с помощью осознанного сновидения.

Когда вас мучают кошмары, вы находитесь в ловушке собственного подсознания. Но если вы поймете, что это всего лишь сон, вы сможете полностью изменить его, оказаться в спокойном и безопасном месте.

Это также помогает прорабатывать страхи, ведь вы больше не сможете бояться того, кого однажды уже победили.

Исполнение мечты

Благодаря осознанному сновидению вы можете не только испытать радость исполнения своих желаний, но и поспособствовать достижению своей мечты наяву.

Любой скептик не сможет отрицать материальность наших мыслей. Чтобы воплотить мечту в реальность, нужно направить всю свою энергию на достижение этой цели.

Осознанное сновидение — это ключ к успеху!

Практика для реальной жизни

В осознанном сновидении вы можете не только испытать свои страхи, мечты, но и попрактиковаться перед волнующим мероприятием.

  • Есть большая презентация на работе?
  • Готовы признаться в своих чувствах кому-то?
  • Хотите попрактиковаться быть более уверенным?

Вы можете разыграть любой из этих сценариев и позволить своему подсознанию выработать наилучший подход. Не секрет, что проблемы часто решаются во время сна. Научившись его контролировать, вы сможете решить все, что вас беспокоит.

Освобождение от гнева

Весь негатив, обиду и злость можно легко высвободить через осознанный сон. Вы можете наказать обидчика, устроить суд справедливости над теми, кого не можете наказать в реальной жизни.

  • Вас понизили на работе?
  • Вас достал сосед?
  • Ваша подруга предала вас?

Осознанный сон поможет вам выплеснуть все негативные эмоции. Создайте сюжет, в котором ваши обидчики получают по заслугам. Накричите на начальника, устройте западню соседу, отомстите подруге. Освободившись от гнева во сне, вы сможете действовать разумно в реальности.

Первый шаг осознанности

Перед тем как приступить к контролю видения нужно начать тренироваться наяву. Эта тренировка заключается в запоминании видений после пробуждения. Немногим дается такая вещь, и что занимательно — запоминание сложнее всего дается взрослым людям. При просыпании включается сознание, и память автоматически стирает все то, что происходило в подсознании за несколько часов.

Перед тем, как ложиться спать, каждый день старайтесь запрограммировать себя: “После пробуждения я буду лежать и вспоминать свою иллюзию, каждую его деталь, действие, образ. Я буду делать это для того, чтобы записать в свой дневник видений.”

Да, действительно нужно будет создать дневник сновидений — методичное записывание своих воспоминаний заложит в подсознании своеобразную команду запоминать все, что будет увидено ночью. В качестве дневника подойдет любая чистая тетрадка, а для письма лучше использовать карандаш — он позволяет писать даже в положении лежа.

Когда получится запоминать свои сны, можно будет повторять те из них, которые понравились. Для этого лежа в кровати нужно детально визуализировать у себя в голове желаемый сюжет — рассматривать до мельчайших подробностей обстановку, прокручивать свои действия. И вскоре вы перенесетесь в осознаное видение, в собственный мир. Возможно, с первого раза не получится, но со временем это станет возможным.

Сонник — Чувства и состояния во сне

Радоваться во сне – уверенность в своих делах. Неистово радоваться – к печали. Смеяться — цели не добиться. Неудержимо смеяться – к печали. Любопытствовать во сне – берегись легковерия. Сильное волнение чувствовать – стремиться к ясному самосознанию. Плакать во сне — к радости и ко всему хорошему. Чувствовать себя обиженным — споры с близкими. Раскаяние переживать – твой советчик прав. Раздражение чувствовать – хороший друг поможет. Чувствовать возмущение – жить в мире, но в неблагоприятном окружении

Отвращение к людям – необходима осторожность. Отвращение к предметам – у тебя не в порядке желудок

Чувствовать зависть – верное сердце не может тебя забыть. Жалость — у тебя есть право на спокойную совесть. Злобу — верность, радостный день предстоит. Неистовствовать в гневе – маленькое заблуждение будет для тебя иметь тяжелые последствия. Месть во сне осуществить – долго не можешь добиться справедливости. Страх во сне — опасность от радостных надежд. Тайные заботы, которые гонишь днем, опасность от того, что ты любишь. Чувство вины, навязчивые идеи. Стыд и позор во сне – берегись доверять другим, помехи от собственной несдержанности в чувствах. Оклеветанным быть – берегись необдуманно разгласить тайну. Судиться во сне – тебя высмеют. Опаздывать во сне – близкая смерть. Лениться во сне, равнодушным быть – к печали, утрате. Скупым быть во сне, жадничать – предстоит пережить ужас. Жестоким быть во сне — предстоит бросить родной очаг.

Осознанный сон история вопроса

Управляемые сны или осознанные сновидения, внетелесный опыт (ВТО) – тема, вызвавшая общественный интерес благодаря книгам Карлоса Кастанеды, Роберта Монро, Ричарда Вебстера и других. Большинство этих книг не просто эзотерика, а скорее сюрреализм от литературы. Яркий пример тому – Роберт Монро. В особую позицию можно поставить работы Стивена Лаберже.

Из выше перечисленных авторов он единственный озаботился научным подходом и действительно пролил свет на эту таинственную дверь – управляемый сон. В его институте впервые в мире строго документально (велась запись активности мозга) была доказана возможность осознания себя во сне.

Лаберж объединил усилия с инженерами и создал майдн-машины.

Осознанный сон

Как управлять сном? Люди, задающие этот вопрос, в 99% случаев поиграют новым интересом и забудут. Лишь один процент перейдет от теории к практике. Однако и этого процента достаточно, чтобы породить свою мифологию и дать возможность предприимчивым «эзотерикам» погреть на этом руки. Осознанный сон стал рекламной кампанией и визитной карточкой различных психотехнологов. Прежде чем восхищаться красивыми описаниями, стоит узнать, что такое осознанный сон, и стоит ли искусственно форсировать эволюцию сознания.

Возможность управлять сном – один из столпов современной мифологии нью-эйдж. Прежде чем продолжить, стоит сказать о последнем пару слов.

А если коротко, нью-эйдж – смешение приемов, надерганных из духовных практик, безудержной фантазии и откровенного надувательства.

Давай кратко заглянем в историю понятия – как возник интерес к теме и почему?

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и управлять сном необходима определённая практика. Срок её зависит от применяемой методики и личностных данных. Стивен Лаберж сообщает о случаях, когда обучаемые достигали осознанности уже через неделю после начала практики. Управления снами можно достичь различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающих вероятность осознания себя во сне (а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим) или благодаря упражнениям, развивающим способность воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранять сознание в это время. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Также эффективна практика ритуалов и самовнушение (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю себя во сне» и положить листок под подушку).

Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь вопрос, направленный к самому себе о том, спит он или нет. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальном мире. Также развитию внимания и произвольности (отсутствия ограничений) во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений.

Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз и, в частности, самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит, и входит в осознанное сновидение.

Большинство обучается осознанным сновидениям самостоятельно по книгам и доступным в Интернете материалам. В Интернете могут быть найдены платные индивидуальные онлайн-курсы. Кроме того, существует возможность платного группового обучения осознанным сновидениям. Так, в Соединенных Штатах Америки наиболее известны курсы, проводимые Институтом осознанных сновидений (англ.) (The Lucidity Institute), основанным Стивеном Лабержем.

Аллан Хобсон (англ.) утверждает, что обучиться осознанным сновидениям при использовании специальных техник может каждый человек. Тем, кто уже видит осознанные сновидения, следует вести дневник снов, а перед засыпанием мысленно напоминать себе, что в середине сновидения эти люди догадаются, что находятся во сне.

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями – это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

  • Закройте рот и нос руками. Если вы всё равно можете дышать – значит это сон.
  • Ищите отличия в том, что окружает вас от реального мира.
  • Найдите и прочитайте какую-нибудь надпись несколько раз подряд. Если текст меняется – вы спите.
  • Посмотрите на часы.
  • Вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если вспомнить не получилось – вы во сне.
  • Включите или выключите свет. Такие действия во сне зачастую порождают странные явления не присущие реальной жизни.
  • Посмотрите на свои руки некоторое время. Во сне они будут изменяться.

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями

Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.

А вы когда-нибудь осознавали в процессе сна, что спите?

ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? ПОДЕЛИСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!

СТАТЬИ ИЗ РУБРИКИ:

Тематика: Психология

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Максим Уваров
Наш эксперт
Написано статей
171
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации